每个人都是无能的。
我也不例外，多年以来一直都被无能感所包围着。
去年我到安定医院的诊断中，评估为轻度的抑郁症状，而这，是已经治疗几年后的成果。翻出诊断记录，有那么几行：「常见的表现有容易疲劳、注意力不集中、兴趣减少、睡眠质量下降、身体不适、情绪不高、灵活性降低、幽默感减退、容易犹豫不决」
除了幽默感可能还没死完，其它症状全中，都存在至少显著乃至严重的体现。至今仍严重的是容易疲劳，自打初中突然开始极度嗜睡，那时被其他人都叫做「睡神」。到现在改善一些，却仍是一天睡眠不达12小时就必犯困的体质。
前阵被人吐槽过：发现每天说着要阳光向上的人，反而往往是有精神疾病的。虽然记不清了，但作为一个吐槽星人，我当时十有八九是随便吐槽了句回去。后来又想起来，其实原因很简单，只有拼命活着的精神病患，才可能是普通人日常生活能接触得到的，其余的，都彻底脱离社会了。
抑郁症，是一种生理「病症」，而非临时的心理「状态」。可以最直接简单说明它「病症」性质的一点是，抑郁症的遗传概率较大。因此，它是一种需要针对性治疗的疾病，但不幸的是，抑郁症不总是能完全治愈的。
抑郁症的最常见表现，是不断的自我否定。先是主观上否定自己的做事成果，从而导致客观上不再积极努力，它又导致客观上做事成果也变差，陷入死循环。
大概没有人，会比抑郁症患者更能体会无能为力的感受（同样，我也无法体会甚至想象严重程度的抑郁症患者的感受）。同时，精神病患的脑洞通常相对清奇些，有时会看到常人习以为常的人生中不容易看到的东西。因此，由一个抑郁症患者来谈谈「无能感」，可能还蛮适合的。
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常人在遇到事业或生活上的大挫折，或是长期的努力始终换不来回报时，也容易有无能感。有了这种负面感受之后，绝大多数人都是不断责备自己；其中也有不少人会努力发奋，期望日后生活更为风顺，从而减少无能感。却似乎极少有人会更注重于正视「无能感」本身。
这时就该请出「无能专家」的抑郁症人士了。为了让抑郁症的人心情好受些，它治疗方法繁多，包括电击疗法（嗯，就是你想的电击）等看着很鬼畜却立竿见影的办法。但主流治疗方法分为两大类：药物、认知疗法。
「认知疗法」最粗的说，是通过别人来教或者看书，学会一个对事物的不同思考方式。再然后，就没然后了。注意前面明确了抑郁症是种生理「病症」，像是什么说生活应该积极向上的心灵鸡汤，看得再多也不太可能改善抑郁症。而「认知疗法」洗洗脑就能治病？听上去像是不靠谱。但实际上，对于部分情况下（抑郁症也分不少类型），认知疗法的疗效相当甚至超过最好的主流药物。
作为一个不怎么好学的人，我没有完整的看了哪款认知疗法，因此后面的内容可能会略有偏颇，但估计方向上不会差的太远，先做声明。
人对世界的认识，可分为三块：
客观事实 ->(经过) 认知模式 ->(变成) 自身感受
其中，通过主观来调整的，即意识直接可控的，只有「认知模式」。
根据进化论，人的大脑很多地方是和猴子差不了太多的，毕竟智人这个分支存在的年数有限的很。因此大脑默认会做的判断可能比较有利于我们在原始森林生存下来，但不少时候大脑默认做的判断，并不利于我们在现在的发达科技文明下的生活。
诸如「无能感」，它之所以会产生，是因为期望和现实两者之间，存在较大的落差。落差从哪产生？期望太高，或现实情况太差。而十有八九，实际主要问题出现在「期望太高」上面。
回顾《乔布斯传》，我想到个有意思的问题，什么时候可能会是乔布斯觉得他起伏人生中最无能的时候？是当年被赶出自己一手创办的苹果公司的时候？还是他后来创办的NeXT公司想和苹果抢企业市场却一败涂地的时候？我猜想，有可能都不是。更可能让乔布斯感到「无能」的，是皮克斯大获成功的时候。
普及下，皮克斯动画工作室，是那个做了《玩具总动员》和《飞屋环游记》等著名动画电影的公司。86年乔布斯收购了皮克斯，并且不断投入资金，还参与运营。06年迪士尼收购皮克斯之后，乔布斯成为迪士尼的最大个人股东。虽然尚比不上他回归苹果后极辉煌的成绩（苹果市值达到世界第一），却远远好于他花了更多精力的NeXT公司的成绩。
一个卖电子设备的人，无心插柳做了动画，结果后者的成绩却远远好于前者。我不敢说乔布斯本人会怎么认为。但至少一般来说，人在这种情况下，虽会因为后者有成而有成就感，但更会觉得这是件极其「讽刺」的事情。怀疑自己的能力是否抵不上运气的作用，从而极度的「无能感」。
因此，「无能感」来自于现实和期望的落差。越是「期望」定得高的人，越容易感受到无能。
由此做一简单假设：
倘若10000月薪能力的人拿20000月薪，那么能力低于周围人的期望，容易受挫折而感到无能，但只有这样才能快速发展；
倘若10000月薪能力的人还只拿5000月薪，那么能力高于周围人的期望，容易受人赞赏而心情愉悦，却难以持续的良好发展。
前者，感到无能，却快速发展；
后者，感到愉悦，却难以发展。
孰好孰坏？
因此「无能感」很多时候，只是人类这种动物跟不上时代的破旧大脑，给出的错误信息。有部分的时候我们感到了「无能感」，反而是件值得高兴的好事。其它时候，它也多半不如我们直觉上那么糟糕。应当直视自己的情绪，及其背后的起因，来正确的判断这事到底是好是坏。
以上主要是主观方面，说明应当「接受自己的无能」。而客观方面可做的是，充分认识自己切实无能的地方，从而针对性的通过扬长避短或是其它方式，设法把事情做得更好。
这里的重点，在于如何看明白自己的优势劣势，以及预期达到的目标可以怎样来达到。也即，是对客观问题的思考能力。将在下一篇文章提到。
可以说，这篇文章更侧重于帮助矫正感性思考的方式，下一篇文章更侧重于帮助矫正理性思考的方式。
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